Đồng hồ nước sinh học không chỉ ảnh hưởng đến giấc mộng của bạn, nó định hình cả tương lai của chúng ta.Bạn vẫn xem: Đồng hồ nước sinh học tiếng anh là gì

Bạn đang xem: đồng hồ thời trang sinh học tập tiếng anh Chúng ta quan trọng ngủ với thức dậy cùng một lúc, cũng chẳng thể vừa ngủ vừa tiêu hóa thức ăn. Khung hình cần thời hạn để nghỉ ngơi với phục hồi. Cũng chính vì vậy, nó phải hoạt động trên một lịch trình chọn cái tên là nhịp sinh học.

Bạn đang xem: Đồng hồ sinh học tiếng anh

Gần đây, nhịp sinh học đã nhận được các sự đon đả hơn – cho cuối cùng, giải Nobel Y học năm kia đã được trao mang đến 3 nhà kỹ thuật phát hiện nay ra chu kỳ luân hồi ngày-đêm của cơ thể. Tuy nhiên những kỹ năng phổ thông chỉ triệu tập vào sự ảnh hưởng của nhịp sinh học cho giấc ngủ, mà lại bỏ qua không ít yếu tố khác cũng chịu tác động của chu kỳ chuyển động này.


*

 

Trang The Verge đã thì thầm với gs Panda, người sáng tác cuốn sách The Circadian Code (Mật mã đồng hồ đeo tay sinh học), về phương pháp và lý do tại sao nhịp sinh học tập hình thành, lý do ăn đêm có thể gây hại, và nghiên cứu về nhịp sinh học có ý nghĩa gì so với những ngôi thông nhà minh vào tương lai.

Theo giáo sư Satchin Panda tới từ Viện phân tích Sinh học Salk, nhịp sinh học là 1 nhịp điệu diễn ra trong chu kỳ luân hồi 24 giờ. Điểm mấu chốt bọn họ cần biết là: số đông tất cả những hoóc-môn, gần như chất hóa học phía bên trong não, phần nhiều enzyme hấp thụ và đa số thứ khác số đông được lập trình để đạt đỉnh vào một trong những thời điểm nhất thiết trong ngày, rồi sau đó bị khóa lại tại 1 thời điểm khác.

Đó là 1 lịch trình được xây dựng cho các chương trình không giống nhau, để gia công những vấn đề khác nhau, vào thời khắc tối ưu nhất. Hầu như cơ chế thời gian này đó là nhịp sinh học.

Nhịp sinh học tập được kiểm soát bởi thứ bọn họ gọi là đồng hồ sinh học, nó xuất hiện trong phần đông cơ quan tiền và phần đa tế bào. Những đồng hồ này nói với óc của chúng ta khi nào nên ngủ, nói cùng với ruột của chúng ta khi nào bước đầu tiêu hóa thức ăn thì hiệu quả, nói cùng với trái tim của chúng ta đập to gan lớn mật hơn ở 1 thời điểm và nhẹ nhàng hơn vào những thời gian khác.

Nội dung

Tại sao cơ thể cần có nhịp sinh học?

Đó là cũng chính vì mọi lắp thêm không thể xẩy ra cùng một lúc. Họ không thể ngủ và tiêu hóa thức ăn với một lúc, bọn họ không thể tập trung làm nào đó trong lúc chìm vào giấc ngủ. Để các cơ quan hoạt động tốt, bọn chúng cần thời gian để nghỉ ngơi ngơi với phục hồi. Đó đó là lý chính bới sao bọn họ phải chuyển hẳn qua chuyển lại những trạng thái không giống nhau.


*

Mọi thứ không thể xẩy ra trong cơ thể cùng lúc, bởi vì vậy, bọn họ cần bao gồm nhịp sinh học

Có phải hầu như mọi người đều sở hữu nhịp sinh học khá kiểu như nhau?

Tại sao bọn họ nghe không ít về những người dân “cú đêm” trái chiều với những người “chim sớm”?

Hầu hết họ được lập trình nhằm đi ngủ từ khoảng chừng 9 giờ về tối đến 11 giờ đêm, và thức dậy vào khoảng thời gian mặt trời mọc. Rất, khôn cùng ít người đi chệch khỏi hành trình này – có những người đi ngủ từ thời điểm 7 đến 9 giờ tối với thức dậy vào khoảng 2 hoặc 3 giờ sáng, cơ mà họ cực kì hiếm.

Hầu như toàn bộ mọi người thao tác trong chống thí nghiệm nghĩ về rằng chúng ta là những con cú đêm, bởi vì tất cả họ số đông đi ngủ sau 12 giờ. Nhưng một trong những ngày gặm trại, mọi người có rất ít cơ hội để xúc tiếp với ánh sáng chói, kết quả là tất cả đều đổi mới những nhỏ chim sớm. Họ đã đi ngủ sớm hơn thông thường từ 3 mang đến 4 tiếng với thức dậy vào buổi sớm sớm tuy thế vẫn rất tỉnh táo. Vì vậy, một số trong những sự sai lệnh nhịp sinh học chắc chắn là là bởi vì thói quen bên phía ngoài chứ không phải thực chất của từng người.Chu kỳ ngủ thức có thể là vị di truyền, cũng có thể là bởi vì thói quen

Nhịp sinh học tác động thế nào mang lại các hệ thống khác vào cơ thể?

Hệ thống tiêu hóa của chúng ta, dạ dày cùng ruột cũng có nhịp sinh học. Vào buổi tối, khi bộ não lấn sân vào giấc ngủ, dạ dày và ruột cũng ban đầu đóng lại. Ruột của chúng ta không đẩy thực phẩm ra đường tiêu hóa nữa, bởi vì vậy, nếu như khách hàng ăn muộn vào ban đêm, thức ăn chỉ làm việc nguyên một chỗ.

Xem thêm: Top 1000 Hình Nền Quốc Kỳ Việt Nam, Hình Nền Cờ Việt Nam, Hình Ảnh Lá Cờ Việt Nam

Trong cùng thời điểm đó, dạ dày tích tụ thức ăn uống và nó và bắt đầu sản xuất axit. Vào ban ngày, nhịp sinh học tập trong miệng của chúng ta tạo ra nước bọt th-nc lượng axit đó. Nhưng lại vào buổi tối, mồm của bọn họ ngừng hoạt động, đó là lý do tại sao chúng ta không chảy nước miếng vào giấc ngủ.

Kết quả là khi bạn có không ít axit vào dạ dày, thức ăn uống thì không được tiêu hóa, axit sẽ trào ngược lên miệng. Đó là một hiệu ứng rất solo giản, nhưng chỉ việc bạn ăn sớm lên nhằm khớp rộng với nhịp sinh học tập của ruột, hiện tượng kỳ lạ trào ngược axit bao tử sẽ biến chuyển mất.

Một sự tác động khác của nhịp sinh học tương quan đến bài toán tập thể dục. Bầy dục có nhiều lợi ích cho đồng hồ sinh học tập và chu kỳ luân hồi ngủ. Vì chưng vậy, chỉ việc đi bộ một đoạn ngắn vào buổi sáng cũng đều có tác động rất cao đến việc nhất quán hóa nhịp sinh học tập trong não, cải thiện và kích thích sự tỉnh giấc táo. Vào buổi tối, khi bộ não của lấn sân vào giấc ngủ, dạ dày và ruột cũng ban đầu ngừng hoạt động


*

 

Chúng ta gồm nên giải quyết vấn đề ánh sáng tự tạo hay không?

Trong thôn hội hiện nay đại, chúng ta đang dành riêng gần 90% thời gian ở vào nhà. Vày vậy, thời tiết đều ngày mùa hè hoặc ngày đông thường không hề là yếu hèn tố đưa ra quyết định tâm trạng của họ nữa. Tôi vẫn rất kinh ngạc khi tiến hành một nghiên cứu theo dõi tín đồ dân sống San Diego, bằng phương pháp đặt một cảm ứng ánh sáng sủa trên cổ tay họ.

Chúng tôi phân biệt gần một ít số fan ở San Diego, một vùng khu đất đầy nắng, sẽ dành thời hạn của họ trong các môi trường thiên nhiên thiếu sáng sủa trong nhà. Vày vậy, xét về góc độ ánh sáng nhưng nói, họ trong khi đang sống chủ yếu trong tiến độ mùa đông sinh sống Boston hơn là trong ngày hè ở San Diego.

Điều đó thực sự khiến cho tôi kinh ngạc và ý thức nhiều hơn về tầm quan trọng của ánh sáng. Bây giờ, ví như tôi lái xe, trừ lúc mặt trời trực tiếp chiếu vào mắt, tôi sẽ không còn đeo kính râm. Vày vì, tôi ước ao tiếp xúc được với ánh sáng mặt trời càng các càng tốt, dù chỉ là trong nửa giờ lái xe đó.

Mặt khác, tôi cũng kiêng các cửa hàng tạp hóa được chiếu sáng tỏa nắng vào ban đêm.


*

 

Tiếp xúc các với ánh sáng tự tạo vào buổi tối khiến bạn cực nhọc ngủ hơn

Nhịp sinh học tập có chân thành và ý nghĩa thế nào so với cách con người sử dụng ánh sáng trong nhà?

Lần thứ nhất trong lịch sử dân tộc nhân loại, họ thực sự có quyền kiểm soát toàn bộ lượng ánh sáng vào bất kỳ thời điểm làm sao trong ngày. Vị vậy, bạn có thể lập trình ánh sáng chiếu trong nhà theo cách mô phỏng thời ngày tiết giữa mùa hè hoặc mùa xuân.

Bạn nói theo một cách khác với bóng đèn rằng mấy giờ đồng hồ thì bạn muốn thức dậy, với ngôi nhà thông minh đang lập trình đúng lượng ánh nắng và thời hạn chiếu. Tất cả lẽ, một hệ thống đèn thậm chí rất có thể cảm dìm được bao giờ bạn đang chán nản, để điều chỉnh ánh sáng khiến cho bạn vui lên. Công nghệ này có thể sẽ sớm ra đời, chỉ bao gồm điều nó sẽ đắt hơn mà thôi. Nhưng mà vẫn sẽ có những người sẵn sàng trả tiền để có được nó.