Ăn chay là chế độ ăn bao gồm những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, kiêng cử thịt, trứng, sữa và mật ong,… Nếu ăn chay đúng cách, bạn có thể cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng và phòng ngừa được những bệnh lý nguy hiểm.
Đang xem: ăn chay không được ăn những gì
Nên cân bằng giá trị dinh dưỡng khi ăn chay để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chấtKhông nên chuyển qua chế độ ăn chay quá đột ngột, nên giảm từ từ lượng thịt và các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Bởi cơ thể cần có thời gian để làm quen với chế độ ăn nhiều chất xơ.Nên thực hiện chế độ ăn chay đa dạng nhằm cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đảm bảo có đủ năng lượng để cơ thể hoạt động.Chú trọng vào nguồn đạm thực vật, vitamin B12, vitamin D, sắt, kẽm, omega 3,… Các thành phần này đều có trong những loại trái cây và rau củ, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để cân bằng giá trị dinh dưỡng khi thiết lập chế độ ăn chay.Hạn chế sử dụng những thức ăn chay có nhiều chất béo hoặc được chế biến sẵn.Nếu bạn thực hiện chế độ ăn chay cho phép dùng trứng, sữa, bạn nên điều chỉnh hàm lượng thích hợp. Trứng và sữa có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn quá nhiều.Cân bằng hàm lượng tinh bột thu nạp mỗi ngày, ăn quá nhiều tinh bột có thể khiến bạn béo phì và thừa cân – ngay cả khi bạn không ăn trứng, sữa.
Xem thêm: Mua Bán Cần Câu Cũ Tại Hà Nội ? Đồ Câu Cá Cần Câu Cá Giá Rẻ Tại Hà Nội
Bên cạnh chế độ ăn uống, nên luyện tập thể thao thường xuyên để cải thiện sức khỏe toàn diện. Nếu bạn đang điều trị bệnh, chế độ tập luyện còn hỗ trợ tác dụng của các phương pháp chuyên sâu.
Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Cài Win Bằng Usb Đơn Giản Nhất, Hướng Dẫn Cài Win 10 Bằng Usb Đơn Giản Chi Tiết
Chế độ ăn chay đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng trước khi chuyển sang chế độ ăn uống này. Ăn chay không đúng cách có thể khiến bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn hệ tiêu hóa, béo phì – thừa cân và mệt mỏi.